PLANO DE ENSINO · EDUCAÇÃO FÍSICA
Plano de ensino de Treinamento Esportivo
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Identificação
| Disciplina | Treinamento Esportivo |
|---|---|
| Curso | Educação Física |
| Nível | Graduação |
| Carga horária | 80h (20 aulas de 4h) |
Ementa
Bases epistemológicas do treinamento esportivo. Princípios científicos do treinamento: sobrecarga, especificidade, individualidade biológica, reversibilidade e continuidade. Adaptações fisiológicas ao exercício físico sistemático nos sistemas cardiovascular, muscular e metabólico. Periodização esportiva: modelos clássico (Matveev), contemporâneos e blocos de concentração (Issurin). Planejamento e estruturação do treinamento: macrociclo, mesociclo e microciclo. Capacidades motoras condicionais e coordenativas: força, resistência, velocidade, flexibilidade e coordenação. Métodos de treinamento das capacidades motoras. Controle e monitoramento da carga de treinamento: volume, intensidade e densidade. Treinamento esportivo aplicado a diferentes populações e modalidades. Avaliação funcional e indicadores de desempenho esportivo.
Objetivo geral
Capacitar o estudante a planejar, prescrever e monitorar o treinamento esportivo com base nos princípios científicos, nos modelos de periodização e nos métodos de desenvolvimento das capacidades motoras.
Objetivos específicos
- Identificar os princípios científicos do treinamento esportivo e suas bases fisiológicas e pedagógicas;
- Analisar os modelos de periodização esportiva, comparando suas premissas, estruturas e aplicabilidade prática;
- Diferenciar os métodos de treinamento das capacidades motoras condicionais, justificando sua seleção conforme o objetivo e a modalidade;
+ 2 objetivos específicos no programa completo.
Como a grade de aulas começa
| Aula | Tema |
|---|---|
| Unidade 1: Fundamentos Científicos do Treinamento Esportivo | |
| 1 | Apresentação da Disciplina, Contrato Didático e Introdução ao Campo do Treinamento Esportivo Apresentação do plano de ensino, contrato didático, atividade diagnóstica sobre conhecimentos prévios e introdução à epistemologia do treinamento esportivo como ciência aplicada. |
| 2 | Princípios Científicos do Treinamento: Sobrecarga, Especificidade e Individualidade Biológica Análise dos princípios da sobrecarga progressiva, especificidade e individualidade biológica com exemplos de aplicação em diferentes modalidades esportivas. |
| 3 | Princípios Científicos do Treinamento: Reversibilidade, Continuidade e Interdependência Volume-Intensidade Estudo dos princípios da reversibilidade e continuidade, relação volume-intensidade e discussão de casos clínicos de destreinamento e retorno ao esporte. |
| 4 | Adaptações Fisiológicas ao Treinamento: Sistemas Cardiovascular e Respiratório Adaptações crônicas ao treinamento aeróbio nos sistemas cardiovascular e respiratório: hipertrofia cardíaca, aumento do VO2max e eficiência ventilatória. |
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BOMPA, Tudor O.; HAFF, G. Gregory. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 5. ed. São Paulo: Phorte, 2012.
WEINECK, Jürgen. Treinamento ideal. 9. ed. São Paulo: Manole, 1999.
McARDLE, William D.; KATCH, Frank I.; KATCH, Victor L. Fisiologia do exercício: energia, nutrição e desempenho humano. 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2016.
Bibliografia básica completa e complementar, em ABNT, no programa completo.
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